四大美胸健身操适合各个年龄段的女人，青春期发育的女孩子较适合不过了，中年妇女开始出现胸部下垂，它们也治疗“胸部下垂病”，不想拥有泼辣的身材是假的，自己在家里也可以偷偷的联系哦！
拍打操：
促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。
步骤：
1、双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2、拍打以拍出声响为主，并拍打肌肉微红。
3、然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操：
集中、托高胸部
步骤：
1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3、手臂慢慢向左、右做平移运动。
4、持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
按摩操：
使胸部集中
步骤：
1、一只手放于头后。
2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。碰肘操：令胸部坚实、集中。
碰肘操：
令胸部坚实、集中
步骤：
1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复种练习10次以上。
