现代人生活节奏快，工作压力大，你必须找到能舒缓压力的途径来释放自己。如果你不是随时都能给自己放个长假，那就请参考这些真实生活中能用得上的技巧吧！
现代人生活节奏快，工作压力大，你必须找到能舒缓压力的途径来释放自己。如果你不是随时都能给自己放个长假，那就请参考这些真实生活中能用得上的技巧吧！
女性轻松减压计 生活快节奏也不怕
一、健康呼吸吐纳法
印度瑜伽大师达摩乔多星为了让身体放松，不受压力干扰，特别发明了健康吐纳法，无论在家还是办公室都可以轻松练习。正确的方法是：盘腿落座，全身放松，以抽噎的方法呼吸，吸气两次，吐气一次，并伴随着发出“丝丝”声，反复练习30次，才能让足够的氧气进入肺部，进行气体交换，从而达到心气平和的效果。
二、适量补充蛋白质
英德两国科学家的研究表明，适量补充蛋白质，可以对肾上腺素信号做出反应，在心率加快过程中起着关重要的作用，从而提升对压力的适应力。想要补充足量蛋白质，又不于发胖，那就在米饭中加入大豆，不仅很容易被人体吸收，还能提升抗压能力。
三、练习反重力瑜伽
反重力瑜伽正在欧美各国迅速窜红，与以往的瑜伽不同，这种瑜伽的所有动作都借助悬空的丝质吊床完成。此项运动更加注重身体的全身伸展，让身体的平衡感更强，在运动的过程中，肌肉慢慢放松下来，整个人处在松弛的状态下，紧张情绪会随之发泄出来。
四、预防皮肤敏感
紫外线、花粉、空气污染……当这些问题齐齐出现时，皮肤就容易变得敏感，红血丝现象严重。而根据心理治疗中心的调查结果表明，当肌肤敏感时，会带动身体内产生一种化学元素，从而导致情绪的不稳定。如果你属于敏感皮肤，请在季节转换时喝中药调理一下，不但改善皮肤，还会促进身体排毒，降低激动情绪的发生几率。（编辑/lily）
