经过阖家团聚、举杯畅饮的假日，很多人发现自己在体重秤上的数字增加了不少。“每逢佳节胖三斤”虽是调侃，却是很多爱美人士的“死穴”，“年后瘦身”无疑成为上班后的热门话题。如何才能科学健康地减重减脂，专家表示，年后体重出现23斤的波动都在可接受范围之内，及时调理饮食结构及规律作息，就可恢复。
五类人需格外注意体重变化
在节后发胖的人群中，有五类人比较典型，需要格外注意自己的生活习惯。
一类是每逢亲戚朋友聚餐就吃到停不下来的“暴饮暴食”族，其次是眼睛永远只看见肉的“肉食动物”，再次是一到夜里就精神抖擞的“昼夜颠倒型”，还有就是不醉不归的“过度饮酒族”以及节日期间缺乏运动的“沙发臀”。专家指出，有类似不健康生活习惯的市民并不鲜见，是“节后胖三斤”的高发人群。专家表示，从临床来看，实际上，95%左右的患者为原发性肥胖，也就是说脂肪组织的量过多或脂肪组织与其他软组织的比例过高。而导致这种肥胖的原因，较主要的是进食过多和运动过少，使能量摄入和消耗失去平衡，导致机体脂肪增多，引起肥胖。
盲目节食会损害血管健康
针对很多人“不属于肥胖还想瘦下去”的问题，专家表示，身体指数正常的成人不要盲目采用节食、服药等方式减肥。以的“低碳水化合物饮食”方法为例，也就是俗称的“少吃主食、不吃主食”方式，尽管短期内可以实现体重较快降低，但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康，得不偿失。
揉腹减肥法并非人人适用
专家特别提出，近年来非常流行的“揉腹法”也是加速肠道蠕动、消除便秘及减肥的办法之一。但揉腹并非那么简单，很多人容易揉错方向。正确的方法是按照结肠的运行方向来按摩，也就是从右下腹部的阑尾处开始、向上、向横、再往下的方向，也就是自己的顺时针进行揉动。不过这种方法虽然对改善便秘有很大的益处，但如果患者平时有腹泻的情况，就不要轻易尝试这种方法。有条件的话应到正规医院进行体重控制、科学减肥，避免出现因肥胖带来的疾病。
