饭后舞蹈锻炼的注意事项
首先，日常生活中，许多社区和公园里的舞者，都习惯于晚饭后参与舞蹈活动中，舞蹈是很好的健身有氧项目，但其实饭后是不应该立即跳舞的，应该间隔少40分钟为宜。因为饭后即参与舞蹈健身，容易导致胃肠痉挛，久而久之可能引发胃下垂。冬天跳舞，不要因为跳舞会让身体发热而少穿衣物，冬天气温低，极易引发心血管疾病。
如果有人习惯晚饭后锻炼，在半小时1小时之后再进行，否则可能会减少胃部的血液供应量，进而影响消化系统的正常运转，损害消化功能，不利于营养成分的吸收，严重的就会引起各种疾病。
另外，许多社区、公园里的舞蹈健身参与者，年龄都已经不小，但在享受舞蹈健身的快乐时，一定要避免“人老心不老”，要量力而为。通常，一次跳舞的时间在一到两小时为宜，特别是不要参与超出自己能力范围的舞蹈锻炼，尤其是老年人，因骨质疏松，一不小心跌倒，极容易造成骨折，二来许多老年人有高血压、高血糖和高血脂，有罹患心脑血管疾病的潜在风险，因而要严格控制活动量和强度，甚要备好应急药物。
