喝粥也能美白 真的吗？
1、仙人粥
材料：制首乌30、粳米60克、红枣20颗
做法：用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加过量红糖，再煮1—2沸即成。日夕空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。
成效：防老去皱
2、莲子龙眼汤粥
材料：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克
做法：加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
成效：补血润肤，美白养颜
3、核桃芝麻牛奶粥
材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。
做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后悉数放入果汁机中打后果汁。
成效：补脑益智滋养肌肤
4、莲子百合红豆沙粥
材料：红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮过量、冰糖约500G
做法：
1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；
2、煮开水，把红豆(和浸豆水)尚有陈皮、莲子、百合放入锅中；
3、煮开后用中慢火煲两小时，较后才用大火煲大约半小时；
4、煲红豆起沙和尚有过量水份，就可以加糖调味，甜度根据人人所喜欢。
