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香蕉瘦身计划 让你享瘦美味

https://www.8682.cc/ 发布时间:2013年10月08日 14:59
来源:网络 编辑:yanxi 浏览:98
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[导读]一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,比一碗白饭量(3两白饭220卡)要低的多一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。所以,想减肥的你,不妨试试美味香蕉减肥法吧。

香蕉瘦身计划 让你享瘦美味

香蕉瘦身计划 让你享瘦美味

  :香蕉当早餐

  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四:晚上12点前就寝

  熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

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