肠胃不好该如何减肥？

　　肠胃不好改如何减肥?夏季正是减肥的好季节，但是肠胃不好怎么办呢?快来看看专家怎么说的吧!

肠胃不好该如何减肥？

　　肠胃不好该如何减肥

　　专家提醒，一定要纠正不良的饮食习惯。平日注意要多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过 咸、过 苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。

　　调节肠胃的饮食减肥计划：

　　一、肠胃不好的人，基本会便秘。每日清晨起床，喝杯温水很有必要，定时如厕要成为一种习惯。多喝水，有利于体内循环，也利于排毒。

　　二、五谷杂粮，蔬菜水果，荤素搭配，营养均衡，体形就会匀称。建议多喝小米粥，养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶，排毒减肥。每日吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。当胃肠道功能不佳，蠕动力弱及消化吸收功能差时，很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　三、定时定量地吃饭，要细嚼慢咽，吃七成就会有饱了的感觉。少吃深色的和红色的食物，把甜点等高热量食品束之高阁，尤其要戒掉八点之后的夜宵。

　　四、运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能，小憩时候原地双手叉腰，左右扭动或上下蹲;平常也可以快走，能消耗多余的热量。晚上躺下后，可以双手按摩腹部等等，早睡也是养肠胃的好方法。

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