今天小编向大家介绍四个动作，主要是在调整胸型的度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持之以恒，会让你拥有度100%的胸部。
今天小编向大家介绍四个动作，主要是在调整胸型的度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持之以恒，会让你拥有度100%的胸部。
四个动作帮你调整胸型
一：双手叉腰，脚并拢。
打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复
注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
双手平举向上，紧握拳头。
二：平行打开，胸部侧面用力，手臂成90度。
注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
三：左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。
慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。
注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
四：双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。
抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。
注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
