几种食物让你的皮肤变好

　　我们每天都用各种各样的护肤品，其实还有一个较健康的美容方法。那就是一些厨房里的食物，下面就介绍几种能让你皮肤变好的食物：

几种食物让你的皮肤变好

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节少吃。

　　润泽美肤：

　　草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

　　净化美肤：

　　樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

　　促进代谢：

　　葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

　　净化平衡体质：

　　樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓