仰卧起坐要怎么做才能减肚子

　　研究发现，仰卧起坐是瘦肚子的有效方式，有的人没有收到效果很有可能是他们没有掌握正确的方法。下面小编就带你们一起学习一下，要怎样做仰卧起坐减肚子。

仰卧起坐要怎么做才能减肚子

　　配合呼吸

　　任何运动都要配合呼吸，尤其是有氧运动，肌肉在氧气充足的情况下运动得更有效率，更能燃烧脂肪。进行仰卧起坐时，起的状态用力呼气，向下退的时候吸气。在平时生活中，也可以经常采用腹式呼吸，不仅有利于肠胃蠕动，还能增加肺活量。

　　手不要放在脑后

　　很多人做仰卧起坐时会把双手交叉放在头后，这样做起来会更快更省力，这也许是学生时代体育考试留下的习惯。但是既然想通过仰卧起坐减肚子，就不能借用手部的力量，你可以将手交叉放在胸前或者把手放于耳侧。

　　停留在45度角处

　　仰卧起坐并不是做得越完整效果越好，当身体与地面呈45度角的时候，腹部的肌肉运动量是的。所以做仰卧起坐并不是看姿势有多完整，而是要看身体与地面呈45度角的时间有多长，只有让这个时间尽可能的长，才能在短时间内让腹部肌肉得到较多的锻炼，从而减掉肚子。

　　配合其他有氧运动

　　虽然说仰卧起坐既简单又能起到减肥的目的，但是仰卧起坐主要是锻炼腹部和背部的肌肉和弹性，到底减肥还是需要建设全身的脂肪含量，如果能用一些其他的有氧运动来搭配仰卧起坐，效果就会更加明显了。（编辑/Jenny）