盘点造成大腿粗壮的不良生活习惯

　　很多人腿很粗，影响整体美观，要针对局部的减肥，节食、药物，都不是有效的方法，以下为你介绍一下减腿部脂肪的运动以及造成大腿粗壮的不良生活习惯。

盘点造成大腿粗壮的不良生活习惯

　　1. 双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。　

　　2. 坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。

　　造成大腿粗壮的不良生活习惯：

　　常穿不合脚的鞋走路

　　每天用淋浴洗澡

　　喜欢吃浓味食物

　　站一整天后没有适时按摩小腿

　　站姿不正确，例如侧重一边

　　有便秘困扰

　　饭后经常坐

　　喜欢翘脚

　　不喜欢做运动或讨厌走路的人

　　爱喝冻饮（编辑/Jenny）