提到减肥很多人会想到节食，过午不食节食减肥方法则是其中一种广为流传的方法。那么到底要如何进行过午不食减肥呢？过午不食减肥方法要注意什么呢？
提到减肥很多人会想到节食，过午不食节食减肥方法则是其中一种广为流传的方法。那么到底要如何进行过午不食减肥呢？过午不食减肥方法要注意什么呢？下面8682赴韩整形网就来分享相关内容。
过午不食减肥有可靠原理吗？
过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食，利用空腹前期，延长瘦激素作用，从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，这样对于减肥也是非常有利的。
一、过午不食减肥原理
尽管体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。
要知道，我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食，利用空腹前期，延长瘦激素作用，从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，这样对于减肥也是非常有利的。
二、过午不食减肥贴士
1、为了机体能够正常地运行，可以在早餐中加入1-2份水果。
2、午餐应该吃饱一些，可以吃1-2份的新鲜蔬菜、1-2份水果。
3、在下午2点之后就不要再吃任何的东西，但是白开水、咖啡、茶以及低糖分的饮料就除外。如果在刚开始的时候不习惯，可以在下午4-5点之间吃1个水煮蛋或者2-3片的苏打饼干，这样慢慢地调整自己的习惯。
4、如果减肥者有吃夜宵的习惯，可以在晚上10-11点之间喝一杯热牛奶，这样既补充能量，又有助于睡眠。或者是选择喝白开水也能够帮助你饱腹，但是注意水肿的MM在晚间则不要喝那么多的水，不然很容易造成水肿。
5、可以在早餐与午餐之间，午餐到下午6点之间以及下午6点到晚上11带你之间喝两杯500cc的白开水，但不要一次性喝个够，以免造成水肿型肥胖。
温馨提示，过午不食减肥一定要注意身体健康，更多减肥资讯欢迎点击8682赴韩整形网进行查询。（编辑/慧姐姐）
