少吃多餐真的减肥瘦身吗？

　　要保持身材减肥瘦身怎能吃那么多呢？面对压力大的工作和无法规律的饮食生活，为了不发胖女生们只能选择‘忍饥挨饿’，其实这样做不仅会降低人体的基础代谢导致更易发胖，还会损伤肠胃让身体负荷加重。所以就有“一日多餐”的减肥瘦身说法，一日多餐真的不会长胖反而减肥吗？下面8682赴韩整形网就来分享一些这方面的资讯。

少吃多餐真的减肥瘦身吗？

　　一日多餐为什么不易发胖

　　一日多餐是专家提出的有效降低热量摄入的方法，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。

　　我们一直以来都是以早、中、晚，每天三餐的方式来作为饮食生活的中心，但实际上餐与餐之间的间隔太长了，早餐和午餐还好，但午餐与晚餐之间相距就超过5小时，这样很容易出现空腹感，导致之后的饮食食欲大开，不知不觉吃了很多；或者有时饥饿难耐，伸手拿了些高卡高糖的零食，每天习惯性地吃也没意识到问题的严重。

　　那么，如果在不改变一整天饮食分量的前提下，将这个分量分成多餐摄入，每次吃一点，就能有效抑制空腹感了！

　　少吃多餐的好处

　　1、一天三餐，正餐的时间间隔约6-7个小时，这段时间内通常都会有饥饿感而忍不住想要吃东西。而如果每餐相隔的时间是3个小时，那么我们的饱腹感就可以持续更久，就不会常有想吃东西的欲望，从而就达到了控制食欲的效果。

　　3、少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

　　4、少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。

　　“并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入”，下面就来看看她们是在怎么少吃多餐，打造易瘦体质的。

　　走出少食多餐误区

　　误区一：只要不停的吃就好

　　增加饮食次数来达到减肥瘦身，其原理就在于通过饮食能活化消化器官，从而提高代谢，这也叫做“饮食诱导性产热”。增加饮食次数来令代谢提高并持

　　但有人误认为：“只要一整天都在吃就能减肥”，这无疑就不正确了。不是说想吃就吃，多吃几次就是好事，这个方法的大前提就是：必须预先决定一整天的食量。整个方法下来，多吃几顿，无论吃几顿，加起来都不能超过这个总食量！

　　误区二：随时都可以吃

　　虽说要增加每天的饮食次数，但并不是随时增加都行，特别是晚上如果吃几次，那是对减肥不利的！

　　因工作等各种因素，很多人的晚饭都不得不推迟到晚上9点之后，这时吃东西就很容易造成积聚。不过也有人认为，既然这么晚吃东西不好，那干脆就不吃了，这样饮食不规律也是对减肥不利。

　　误区三：吃到“好饱”

　　少吃多餐重在少吃，而不是在多餐上面，所以每餐尽量要少吃，不能吃太多，否则少吃多餐的计划就会无功而返。这个方法并不是鼓励你去不断地吃，明明已经饱了如果继续吃，那么就增加了不必要的积聚了。吃东西吃个全饱是一个不太好的习惯，如果你觉得“啊好饱啊”，那么其实已经吃太多了。

　　每一次都保持8分饱，吃着吃着感觉“嗯貌似差不多了”的时候，就该停止进食了，这也是让你健康减磅，成功不反弹的秘诀哦！

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