酸奶混搭减肥法 酸甜瘦身更健康

　　酸奶低脂肪、低热量，我们也都知道它是的减肥饮品，每天喝上1～2杯有助于润肠通便，防止小腹鼓胀。然而超市中的酸奶口味也就那几种，每天喝来喝去难免有些厌烦，小编教大家7种酸奶减肥法，让酸奶也玩一回混搭，口味更丰富了，减肥效果依然那般好。让酸奶与木瓜、炼乳、燕麦等低脂食物搭配一起，就是今天介绍的酸奶减肥法。

酸奶混搭减肥法 酸甜瘦身更健康

　　一、酸奶青木瓜热控减肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

　　用法：当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解赘肉，及时把多余赘肉排出体外，往除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到热控减肥目的。

　　二、酸奶炼乳热控减肥法

　　材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

　　用法：搅拌均匀，天天餐后1小时食用，一天3次。

　　Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸围，顺时针逆时针交替推拿。较少15分钟，以胸围感觉发热为好。还有很好的律动丰胸效果。

　　三、酸奶燕麦热控减肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麦含有丰富的B族ORGNITU维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对热控减肥有益。

　　四、酸奶红糖热控减肥法

　　材料：酸奶1杯，红糖2g

　　用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

　　Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

　　五、酸奶红枣热控减肥法

　　材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：热控减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

　　六、酸奶竹盐热控减肥法

　　材料：酸奶1杯、竹盐2g

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

　　七、酸奶蔬菜热控减肥法

　　材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

　　用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

　　网友体验： 　

　　·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥较重要就是晚餐。

　　·试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹。

　　·我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。

　　小编tips：酸奶减肥餐低热量，不可长期践行

　　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

　　这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。

　　所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。（编辑/lily）