如今，对于减肥，是许多爱美女性比较关注的话题，可是，随着冬天的来临，许多女性非常的懒惰，下面就为懒人美眉准备了一套晨起和睡前做的快速减肥操。
如今，对于减肥，是许多爱美女性比较关注的话题，可是，随着冬天的来临，许多女性非常的懒惰，下面就为懒人美眉准备了一套晨起和睡前做的快速减肥操。只需花上十几分钟，就能燃烧身体各个部位的脂肪，让你轻松瘦下来，天天做苗条美人。
晨起睡前快速减肥操 轻松燃烧体内脂肪
晨起减肥操
动作一：平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。
动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下左上的横“8”字扭动腰腹部。
睡前减肥操
动作一：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。
动作二：接着上一个动作，如图，呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。
动作五：接着上一个动作，当重心落于头部与腿部之间后，保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。
动作六：保持上个动作，小腿向前移动一段时间后，再将臀部翘起，感觉向上提拉腰腹部，同时头顶离地并收在大腿前，但手背依然触碰床面，自然呼吸，保持这个动作数秒。
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