每个女性都想拥有纤细火辣的小蛮腰，可是，许多女性却为腰部的赘肉而感到烦恼，针对腰部瘦身，下面就教你几招运动瘦身的方法，让你健康瘦身更美丽。
每个女性都想拥有纤细火辣的小蛮腰，可是，许多女性却为腰部的赘肉而感到烦恼，针对腰部瘦身，下面就教你几招运动瘦身的方法，让你健康瘦身更美丽。
运动瘦腰 塑造纤细腰部
一、瘦身动作
1、动作开始前，可以站在地面上，双手双脚微微弯曲，胸部挺出去，闭上眼睛，然后 开始进行肚子呼吸，时间一分钟左右，为下面的瘦身操做准备。
2、身体仰卧在地面上，双脚脚尖勾起，双手掌心向下贴在地面上，保持自然呼吸，然 后吸气，将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你的左脚脚掌外侧，右脚伸直贴在地 上，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3、四肢着地撑在地面上，双手双脚撑直，踮起你的脚尖，吸气，弯曲你的右脚膝盖向 上半身方向抬起来。动作保持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4、仰卧在地面上，双脚并拢弯曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度。 双手掌心贴在地面上，保持自然呼吸。双腿保持不变，双手微微抬起牵引着你的上半 身，将你的头部和肩颈部位抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。
5、身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势，双手扶住头部，吸气，将你的头部抬 起来，动作坚持10个呼吸左右，然后一前一后踩单车动作蹬脚，动作重复20次左右。
6、身体侧卧在地面上，弯曲你的左手手肘支撑着身体，双脚并拢侧在地面上，将你的 右手五指大涨，举高在身侧，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右脚向上抬起，动 作坚持10个呼吸，然后放下，重复10次，再换另外一边重复刚才的动作。
作用：只要经常活动肚子，脂肪就不会堆积，让你简单抚平啤酒肚。
二、瘦身动作
1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气 ，将手指正向天空无限地延伸。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
3、吸气，回到动作1，做6次。
技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远 的前面，你的身体变轻盈了！ 更多瘦身询问，可以直接咨询8682赴韩整形网的专家，专家会给你更好的解答。（编辑/sgl)
