提升臀部曲线 秀出性感美臀

　　性感挺翘的美臀是每个女性所追求的，臀部能够很好的修饰女性身材的美丽，可是，怎样才能拥有臀部的曲线美呢？下面就教你几招如何提升臀部曲线美的方法。

提升臀部曲线 秀出性感美臀

　　臀部绷紧

　　立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。

　　双腿夹紧

　　立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。

　　臀部后翘

　　立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。

　　轻抓臀部

　　平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。

　　提拉臀部

　　双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松瘦出翘臀。

　　蜡笔小新式瘦臀法 快速打造翘臀

　　MM还记得蜡笔小新那个性感的臀部吗，学习蜡笔小新用屁股走路也能炼成紧翘的臀部呢。坐在平滑的地板上，双腿微微抬起，利用屁股的力量使身体向前移动。这个方法除了能翘臀还能矫正骨盆呢。移动的时候可以用双手来保持身体的协调。

　　指压瘦臀方法

　　指压瘦臀方法主要运用手指提拉臀部。手指全部并拢，呈弯曲状态，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后将臀部左右两边的肉交互拉抬。同时扭动腰部还能瘦腰哦。注意拉抬的时候，左手向上拉，右手要向下移动。左右各提拉16次。

　　由于每个人腿型都不一样，因此在练习指压瘦臀方法时要注意提拉的幅度。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人则是要以臀部外侧为中心拉抬。

　　拱桥瘦臀方法

　　这个瘦臀的方法适合在看电视时练习，平躺在床上，双腿弯曲稍微打开双脚，向上提起臀部保持5秒，然后放下，重复这个动作10次。抬起臀部的时候大腿要保持平行，双膝不能向外打开。这个方法对于瘦臀塑臀效果非常明显哦。

　　抬脚瘦臀方法

　　这个抬脚动作，不但能够有效瘦臀还能瘦腿呢。这个瘦臀方法较适合在看电视时练习。自然站立，将右腿向后抬起，然后放下，重复练习10次，然后再换脚重复动作。动作是不是很简单呢，MM在家不妨多点练习。更多关于整形美容知识，请你直接咨询8682赴韩整形网的专家。（编辑sgl)