跟着苗条姑娘学习瘦身秘诀

　　你的减肥模式是否让你的体重像溜溜球一样忽上忽下、变化很大？想凭一时心血来潮，吃几天减肥套餐就轻轻松松减掉体重并保持好身材，几乎不可能。来看看苗条美眉通常惯有的10个健康、科学的生活习惯吧，想瘦身，向她们学习！

跟着苗条姑娘学习瘦身秘诀

　　事实上，80%单靠节食减肥的人两年内体重会反弹，甚比原来更胖。从长远看，与单纯降低卡路里摄入量相比，选择正确的生活方式对持久保持苗条身材意义更大。

　　下面我们就来看看苗条美眉通常惯有的10个健康、科学的生活习惯。

　　1. 每天称体重

　　2. 不要忽略早餐

　　对于母亲的叮嘱不以为然？相关的统计数据会让你大吃一惊。根据美国流行病学杂志报道：不吃早餐的人变肥胖的几率会普通人的4.5倍。

　　3. 多喝水

　　水对人体新陈代谢关重要。不仅如此，水还是那些零卡路里软饮料的绝佳替代品哦。戒掉果汁和苏打水，养成喝水的习惯，一年少可以减掉13磅。

　　4. 吃粗粮

　　多购置些糙米、全麦面制品和全麦面包吧。据美国临床营养杂志报道：常吃全麦食品的中年女性普遍比很少吃全麦食品的中年女性要苗条、健康得多。

　　5. 集中注意力

　　6. 尽情品尝巧克力
 
    7. 多活动
 
    正规的体育锻炼当然没的说，此外，研究人员还发现，非运动性活动生热（NEAT）——或者做其他任何除了运动、饮食或睡觉以外，能燃烧脂肪的事——每天都在悄悄燃烧你体内的大部分脂肪。

　　拥有好身材的人通常不喜欢久坐，他们常常边打电话边踱步，爬楼梯，甚比一般人更易于烦躁。因此，与久坐不爱动的人相比，他们每天多消耗2000卡路里的热量。

　　8. 晚上8点后停止进食

　　这一点大家早就耳熟能详，不过，肥胖杂志对提早吃晚饭时间且饭后不再进食与保持苗条身材之间的联系进行了量化。

　　9. 不要焦虑

　　许多研究结果已经证实了压力和肥胖之间的关系。研究证实：长期生活在压力之下的人，食欲比一般人更旺，他们常常吃到撑，从而导致肥胖。多锻炼身体，保证充足的睡眠，不要吃兴奋剂或酒精，这些都对压力导致的肥胖有一定的抵制作用。

　　10. 保持充足的睡眠

　　一般而言，成人需要睡7个半小时。研究人员发现：如果你的睡眠时间长期少于七个半小时，你将更容易增肥。

　　想听听好消息？那就从现在起眨40下眼睛吧，当你眨到一半时是不是已经觉得困了？这样你就能不知不觉减几磅脂肪了。（编辑/小双）