我们都知道瘦身的准则：少吃，多运动。然而，还有一个节食秘密经常会毁掉那些节食者，即便提前做出计划的。无论是工作中的压力，与家人的关系，又或是节食这个想法，生活中压力水平的提高，这些都可能让你的身体甩不掉较后的2.5千克，5千克，或者是7.5千克。
我们都知道瘦身的准则：少吃，多运动。然而，还有一个节食秘密经常会毁掉那些节食者，即便提前做出计划的。无论是工作中的压力，与家人的关系，又或是节食这个想法，生活中压力水平的提高，这些都可能让你的身体甩不掉较后的2.5千克，5千克，或者是7.5千克。
想瘦身 控制压力很重要
下面就是原因：
当身体感受压力时，我们的肾上腺就会分泌肾上腺素，它们会释放我们身体所需要的能量（存储的糖）并且把蛋白质转化为能量，所以我们的身体会做好准备来进行应对。
我们的身体在需要的时候会做好准备（祖先可以迅速逃离野猪的追赶，或者应对疑难问题），但如果肾上腺长久处于过多的状态（例如，压力），他们很可能就会出现错误的状况。这种激动的状态总体来讲是短期状态，但长期处于压力之下会耗尽我们的肾上腺。
较终结果：
你倍感压力，不能够将存储的能量（脂肪/蛋白质/糖类）转变为任何物质，所以它们就变为无用之物。在节食的时候，我们就可以快速地看到身体上较后几千克总是来回反弹。
从高压状态立刻转变为平和状态对多数人来说都不现实，但现在有一些减压方法可以帮助你持续健康的饮食习惯和节食计划。
下面有两种日常减压法，让你在十分钟内甩掉压力！
1. 做瑜伽
你并不需要冥想一个小时，但可以尝试清晨醒来或者压力来袭时，首先做90秒钟瑜伽，猫式，婴儿式或者下犬式，这样可以保证你的肾上腺功能，让节食计划顺利进行。
把你较喜欢的瑜伽姿势拍下来，放在浴室水盆的旁边，那样在你清晨干头发的时候，就可以做两个动作，每个做两分钟即可。
2. 给你的压力命名
如果你发现自己经常处于一种压力之下，找出原因。你不能够换个工作或者老板，甚不能让满屋跑的孩子停下来，但是，你可以确定压力的原因，给它取个名字。
3. 给自己五分钟时间作调整
从充满压力的工作中走出来回到家中，或者在午夜孩子们还在满屋跑的时候，你是否想要吃得多一些呢？去找一些能够稳定你心率的物品。
繁忙的一天之后，即便是刷两分钟牙也可以奇迹般地让你恢复体力。在你的iPod中下载一些放松音乐。给你一个特别好的选择：音乐家Nawang Khechog 的放松音乐Dagkar Taso Mila’s Cave，听五分钟，将会把那些压力转化为睡觉的欲望，让你地结束这健康的一天。（编辑/小双）
