高效燃脂早餐 “享瘦”一整天

　　身体度过一整夜的消耗能量和即将面对一整天的工作，早餐变得尤其重要。正在减肥的MM们应该要好好规划自己的减肥早餐了，下面编辑带你了解下早餐吃什么减肥，何时吃，怎么吃，让你吃对早餐，享瘦一整天!

高效燃脂早餐 “享瘦”一整天

　　减肥早餐应该怎么吃

　　1. 早餐吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。

　　2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

　　3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

　　4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

　　吃减肥早餐的时间

　　早餐时间78点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐较合适，因为这时人的食欲较旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

　　减肥早餐适合吃什么

　　1.吃适量全麦食品和谷类食品

　　2、注意摄取维生素、叶酸和铁

　　3.减肥早餐有两类食物不宜多吃

　　一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细活力受限，无法限度地动员脑力，使工作和学习效率下降;

　　另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。（编辑/小双）