对抗衰老 从饮食中找秘诀

　　面部会暴露一切岁月痕迹。这里有条皱纹，那里有块雀斑——所有这些都是我们成长的标志。让我们现实一些，对于皱纹和其他岁月痕迹是任何魔力都无法消除的，不过除了诉诸于高档保养品或者每周的美容院之行，确实可以采取一些预防措施。

对抗衰老 从饮食中找秘诀

　　1. 皱纹

　　如果有人提出微笑会给脸部留下永不磨灭的印记，我们中的一些人会对那些有趣的事情表现得更加挑剔。不过，事实情况是无论你在哪一年龄段，只要皱纹爬上了你的面孔，都会令你感觉衰老。

　　我们需要知道的是，年老并不是产生皱纹的原因——吸烟、日晒、斜视，微笑和皱眉也会促成一点。有时候，不只是一点点——皱纹在面部筑巢。

　　预防食物：

　　维C乳清在肌肤护理界广泛被应用于对抗皱纹。一天一个橘子，赶跑你的皱纹！一项研究显示，每天进食维生素C和亚油酸量高的人群，面部皱纹更少。当我们谈及水果时，你可能还想要增加浆果的摄入量。抗氧化原动力是保证肌肤免受外界影响的关键因素。

　　2. 肌肤干燥、敏感

　　随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。好处是：午餐后脸部不再油光满面。坏处是：油脂分泌的减少意味着肌肤变得干燥，发痒，敏感。

　　这些情况可能会造成肌肤开裂，脱落和别样的不舒适感。这时你也许会觉得，被嘲弄为长满青春痘的少年好像并不是件坏事。

　　预防食物：

　　用食物作为预防，的是保证肌肤不干燥，我们都知道要——喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。切记，大众都接受的每天较少1800克水并不是普遍真理。对于某些人，需要更多，而另外一些人要少一些。运用我们的属性计算器，找出我们到底需要多少水。

　　除了水之外，能够让肌肤保持柔软的营养物质，排名的是omega-3脂肪酸。这种有益脂肪会保持肌肤的含水量，令肌肤丰盈，帮助软化肌肤，同时还会帮助减少皱纹的出现。omega-3脂肪酸含量高的食品包括鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。

　　3. 日光伤害

　　有谁不喜欢天然的维生素D呢？外出玩耍对于小孩子来讲再普通不过，而对于成年人，显然也继续进行着这些活动。令人愉快的早午餐，户外长跑和热带度假仅仅是我们在日常生活中晒太阳的几个范例。

　　日光对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。那就是：毫无弹性的肌肤，皱纹和黄褐斑——所有这些都会随着年龄的增长而不断增加，难以消除。感光过度除了引发外表问题，还可能引发皮肤癌，那是较严重的问题。

　　预防食物：

　　虽然研究显示某些食物可以帮助对抗日光的伤害，但要切记它们不能够替代优质防晒霜，并且要减少日晒。在日常饮食中添加一些番茄吧，它是不会有坏处的。

　　食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力，研究员推测其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用。较惊喜的是它还有额外的益处，除了对抗日晒，这一研究中还显示番茄帮助身体分泌原骨胶原，保持肌肤的强韧。（编辑/小双）