用户名:
密码:
免费定制整形方案,邂逅“亚洲夏威夷”一流医疗
当前位置: 8682整形网 > 美容美体 > 美丽支招 > 正文

瑜伽狂瘦腰腿臀 减肥轻松又简单

https://www.8682.cc/ 发布时间:2012年11月01日 11:27
来源:网络 编辑:lihonghua 浏览:98
人参与评论
[导读]

S曲线是女人性感的标志,可腰、臀、腿过分粗大会破坏你的身体线条,不仅让你女人味尽失,还被人称作大胖妹,相信你心理很不舒服吧。今天小编就来为你推荐一套瑜伽动作,让你瘦腰瘦腿又瘦臀。

  S曲线是女人性感的标志,可腰、臀、腿过分粗大会破坏你的身体线条,不仅让你女人味尽失,还被人称作大胖妹,相信你心理很不舒服吧。今天小编就来为你推荐一套瑜伽动作,让你瘦腰瘦腿又瘦臀。

瑜伽狂瘦腰腿臀 减肥轻松又简单

瑜伽狂瘦腰腿臀 减肥轻松又简单

  (1)两手掌及两膝盖着地,头抬起并直视前方,脊背伸直。

  (2)左腿慢慢向外侧平台,膝盖保持弯曲。两腿各做10-20次。

  双腿握举(伸展大腿前侧和腹部)

  (1)俯卧。

  (2)两膝向上弯曲,以双手抓住两足踝,以小腹为支撑点,用力向上拉,直到腹部有伸展感。保持10秒钟。

  方法二:举臀运动

  这是躺下就能做,相当的方便,而且效果好(这很关键),要点就是:一定要尽量把腰和PP抬高,越高越好,坚持的时间越长越好(一般是每次保持抬高15秒,做10次),不要憋气,正常呼吸。

  方法三:举臀抬腿

  一般都是配合上面的【2】一起做,真是效果超好的说!要点是:抬高的腿尽量往上抬,越高越好,坚持的时间越长越好(一般都保持15秒,但是只做10组左右)。

  亲爱的们,以上的动作在做的过程中,可能让你觉得好痛苦,好难坚持,PP好像要炸掉一样,但是只要坚持做下来了,那效果是GANGGANG滴!

  超级无敌、效果非凡的减腹运动

  方法一:踩车轮

  这个动作是相当知名的,因为N多的美腿美臀的女明星,都在做这个,比如性感的COCO李玟,A mei张惠妹,Karen莫文蔚……都是非常的推崇这个倒踩车轮滴!既锻炼腰腹,又锻炼大腿,不可错过的绝妙方法。

  (因为每天会做仰卧起坐,所以这个有时就免掉了),主要锻炼下腹的,不想做仰卧起坐的MM,可以试试这个。做前10次的时候会觉得很轻松,越到后面越觉得腿抬不动了,但是一定要坚持每条腿少做30次。嘎嘎

  方法二:平躺抬腿

  超级无敌、效果非凡的美腿运动

  方法一:脚踝运动I(美化小腿)

  (1)平躺后,两臂张开,两腿向上抬与身体呈90度,脚尖指向天花板。

  (2)脚踝放松,脚背向下,此动作维持10秒后再回到(1)的动作。来回做15-20次。

  方法二:脚踝运动II(美化小腿)

  (1)平躺后,两臂张开,两腿向上抬与身体呈90度,脚尖指向天花板。

  (2)左脚伸直,右脚弯曲,保持10秒再交换。两脚踝交替做30次。

  方法三:膝盖伸展(强化膝盖后侧肌肉)

  (1)两腿交叉站立。

  (2)上体向前倾并往下压,尽可能使手指尖触碰地面。注意膝盖不要弯曲,两脚各做10次。(编辑/lily)

> 相关阅读:
> 网友评论:
人参与评论(查看
所有评论仅代表网友意见
字数:0/500
> 热点推荐:
  • 北京眼科医院哪家好儿童老人皆宜-爱尔/华德上榜排行十大

    北京眼科医院哪家好儿童老人皆宜-爱尔/华德上榜排行十大

    ​北京的眼科医疗资源都具备前排水平,其中北京爱尔眼科、华德眼科常年上榜十大,通过网上预约挂号,患者可以更便捷地找到适合自己的医院和医生。排名前十的眼科医院各具特色,无论是屈光手术、白内障治疗还是儿童眼科问题,都有对应的优质选择。希望本文能为您提供参考,帮助您尽早解决眼部健康问题
    发布于 2024-11-21 19:27:47
  • 鼻子皮肤薄适合隆鼻吗?肋骨鼻/假体/膨体都能做要看需求

    鼻子皮肤薄适合隆鼻吗?肋骨鼻/假体/膨体都能做要看需求

    鼻子位于面部中央,是五官之首,对一个人的面部外观影响巨大。很多求美者都希望拥有一个高挺、秀气的鼻子。然而,不少人,尤其是皮肤薄的求美者,对于隆鼻手术存在疑虑:鼻子皮肤薄适合隆鼻吗?到底选择肋骨鼻、假体还是膨体好呢?本文小编详细为您解答这些问题,提供一些建议,有想法的宝子先看再做决定哦~
    发布于 2024-11-21 19:22:54
  • 西安熙朵植发医院是靠谱的,六大植发技术助你拥有浓密毛发

    西安熙朵植发医院是靠谱的,六大植发技术助你拥有浓密毛发

    西安熙朵植发拥有六大植发技术和精细化的服务,AHT艺术种植技术、SFUE巨量移植技术、DHT加密种植技术、MED多维毛囊提取技术、CHT活细胞种植技术和不剃发种植术,可以做头顶加密、发际线种植,眉毛种植,睫毛种植、疤痕种植等手术,帮助大家拥有浓密、健康的毛发。
    发布于 2024-11-21 19:05:23
  • 合肥博康口腔医院水平怎么样?是15年老牌牙科正规且可靠

    合肥博康口腔医院水平怎么样?是15年老牌牙科正规且可靠

    合肥的牙友们常常会关注合肥博康口腔医院怎么样?以及合肥博康口腔医院是正规医院吗?等问题。本文将从多个角度为您详细介绍这家医院的真实情况!
    发布于 2024-11-21 17:52:42
  • 深圳八大处医生名单全新:含胸部整形/拉皮/吸脂/鼻整形等

    深圳八大处医生名单全新:含胸部整形/拉皮/吸脂/鼻整形等

    今天小编就给大家带来了深圳八大处的全新医生名单。从胸部整形到面部拉皮,从吸脂到鼻整形,从眼整形到微整皮肤科,这里有你想要的所有项目的大牛医生。每位医生都有自己的绝活,让我们一起来看看吧!
    发布于 2024-11-21 17:17:46
  • 中诺口腔收费标准【2025新版价格表】含种植牙|矫正|镶牙等

    中诺口腔收费标准【2025新版价格表】含种植牙|矫正|镶牙等

    中诺口腔医院是一家正规的连锁口腔专科医院,为了方便患者顺利就诊,建议患者提前预约挂号。从价格上来看收费都不高、这些费用都在合理范围内,并不算高昂。如果你有口腔问题,中诺口腔医院都将是你的靠谱选择,轻松解决你的口腔健康问题。
    发布于 2024-11-21 17:42:57
  • 重庆军美吸脂医生谁好?唐国强专做脂肪/章小平口碑好

    重庆军美吸脂医生谁好?唐国强专做脂肪/章小平口碑好

    要做吸脂的姐妹们看过来了~重庆军美是重庆地区做吸脂出名的医院,重庆军美的吸脂医生团队也非常不错,有求美者来问重庆唐国强和章小平谁好?重庆军美吸脂医生推荐谁?其实重庆军美唐国强和章小平做吸脂各有特色。
    发布于 2024-11-21 17:18:52
  • 烟台孙周口腔医院地址大全,两院区位置+电话+乘车路线一览

    烟台孙周口腔医院地址大全,两院区位置+电话+乘车路线一览

    如果你正在寻找烟台孙周口腔医院的地址,或者想知道如何通过公交车到达这家医院,那么你来对地方了。烟台孙周口腔医院是烟台市有名的口腔医疗机构,医院分为南大街门诊部和黄务门诊部两个院区。无论你是需要了解牙齿问题,还是打算进行口腔检查,了解医院的具体位置、电话以及乘车路线都是必不可少的步骤。在这篇文章中,我们将为你详细介绍烟台孙周口腔医院
    发布于 2024-11-21 17:05:01
免费定制整形方案
热门整形医院
热门整形医生
最新案例

咨询电话:

北京:

18501137656 

全国:

4006039136

微信号:smdzxmr

smdzxmr

微信号:victor-95397

victor-95397