4种较有效的消除腹部赘肉方法

　　美国专家对较为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，较后总结出4种较为有效的消除腹部赘肉方法。为达到效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。

4种较有效的消除腹部赘肉方法

　　1、蹬车运动

　　躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

　　2、提膝运动

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　3、手臂仰卧起坐

　　躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

　　4、举球运动

　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

　　如果上述的四种较为有效的消除腹部赘肉方法。还不足以解决腹部赘肉问题的话，8682赴韩整形温馨提示可以通过整形美容的方法来保养眼睛，比如说腹部吸脂，具体详情欢迎咨询8682赴韩整形网专家。（编辑/慧姐姐）