大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该留意饮食平淡，多吃一些能消除水肿的食用品，下面为大家介绍六种超强瘦大腿方法，一定要坚持哦。
大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该留意饮食平淡，多吃一些能消除水肿的食用品，下面为大家介绍六种超强瘦大腿方法，一定要坚持哦。
瘦大腿方法大盘点
1、倒踩脚踏车。利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2、踢腿提臀式。腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
3、半蹲摆腿式。像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
4、弓箭步式。加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式。很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效！
6、胜利v型腿。这个姿势不止运动到大腿内侧较难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次较少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍哦！
大家都希望自己是美丽的，于是对自己的各个部位都要求较高，尤其是腿部，腿部一旦出现粗壮的情况，总是会让大家烦恼不已，上面的方法是很有效的瘦腿方法，不过需要长期坚持才有效，各位MM们，在运动中塑造自己的美丽吧！（编辑/小双）
