收腹瘦腰运动 享“瘦”纤纤细腰

　　想要拥有纤细的小蛮腰就要知道怎样瘦腰较快较有效，不知道或没有找到好方法的美眉们就来看看小编为大家推荐的快速瘦腰运动吧，它能帮你快速燃烧腰部脂肪，塑造紧致的腰部曲线，还你迷人纤纤细腰。

收腹瘦腰运动 享“瘦”纤纤细腰

　　如何练就蛮腰

　　想要快速瘦出纤细蛮腰，其实并不难，只要常练习小编推荐的小运动，就能有效的改善腰腹曲线。下面的几个小运动，常练习就能使你的腰肢变得更加纤细。

　　摆动腰肢

　　双腿微开，挺直身子，双手叉腰。利用腰部的力量将身子向后仰，到达极限时缓慢将身子恢复原状，换身子向左侧下压，片刻后将其换向右侧下压。反复练习上述动作能使你的腰部得到充分锻炼，让腰部肌肉变得紧实，达到瘦腰效果。

　　弯腰扭身

　　双腿微开站好，身子挺直，双臂垂于腰侧。身体使力将上半身向下弯，与此同时双臂向下伸展，然后腰部向右侧扭，到达极限时保持该姿势15秒，缓慢恢复原姿势，腰部向有另一侧向后扭转。反复练习上述动作能让腰部肌肉变得紧实，更显腰部撩人曲线。

　　平趴后仰

　　平趴在床上，双臂屈肘支撑起上半身，然后利用腰部的力量，将上半身向上抬起，身子向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该动作直腰腹感到酸累。这个平趴后仰动作能是腰部得到拉伸，让你的腰部肌肉变得更加紧实，塑造好看的腰部线条。

　　侧卧扭腰

　　侧卧在床上，双腿并拢伸直，单臂屈肘支撑起上半身。腰部使力将上半身向上方扭转，达到极限时，保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。然后交替侧卧方向，反复练习这个动作运动。常这样扭动能使你的腰部变得紧实，练就出性感细腰。（编辑/lily）