减肚子是女性减肥永恒的话题。由于生活习惯和身体等各种原因，腰部总是较较容易堆积脂肪的。怎样减肚子上的赘肉？
8682赴韩整形网小编分享5个减肥动作，教你怎样减肚子较有效，轻松甩肚肉，瘦出平坦小腹。
5个动作有效打击腹部肥肉
1）身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身， 双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
2）上半身躺在地面上，双脚微微分开与髋同宽，弯曲膝盖踩在健身球上，双手掌心向上微微向两侧打开在身侧，吸气，双脚和腰腹用力，将你的髋部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直线上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，动作可以重复多次。
3）身体腹部趴在健身球上，双手双脚撑在地面上，眼睛看着地面，吸气，将你的右手和左脚伸直抬起来，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4）双脚自然放松弯曲膝盖，将你的上半身肩膀部位靠在健身绣上，腰腹用力髋部悬空，双手指尖向上，吸气，右手伸直向上，左手弯曲手肘在胸前，右手伸展的时候将你的肩胛骨也尽量向上伸展。动作坚持10个呼吸左右然后换另外一边重复刚才的动作。
5）俯趴在地面上，双手伸直撑在地面上，双脚并拢脚尖绷直架在健身球上，身体悬空，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后可以紧绷身体肌肉，然后双手慢慢向前挪动。
除了以上的减肥操外，还能够借助控制饮食来达到目的，注意自己每日摄入的热量，然后经常使用润肤露或者是按摩膏来按摩肚子的肌肉，能够帮你有效紧致肚子上的赘肉，注意饭后不要久坐，可以多散步来消耗热量，尽量让脂肪加速消耗。
除了具有针对性的局部减肥动作能够减肚子，同时也能够在日常的时候辅助一些小运动。经常提醒自己，把突出的小肚子收回去。在这一吸一收的过程中，也能够锻炼腹部肌肉；双手向上伸展样伸懒腰，尽量张上半身向上向前挺出去，也能够锻炼到腰腹部位，平日工作的时候可以经常做这个动作。想要减肚子，既要持之以恒，时刻保持，才能够keep住小蛮腰哦！想要美丽也是要付出代价的！
8682赴韩整形网提醒：以上介绍的五个瘦腹运动大家现在了解了吧！运动需要持之以恒才会有很好的效果哦。除了以上介绍的瘦腹运动，时下大热的医疗减肥也是非常好的选择，快速减肥又无需节食，感兴趣的朋友可惜咨询我们的在线专家，我们的专家将为大家介绍更多健康有效的减肥方法。（编辑/lily）
