用户名:
密码:
免费定制整形方案,邂逅“亚洲夏威夷”一流医疗

白领必学3招瘦手臂

https://www.8682.cc/ 发布时间:2012年05月14日 11:19 更新时间:2012年05月14日 11:19
来源:网络 编辑:qihui 浏览:98
人参与评论
[导读]

什么运动瘦手臂?正坐在办公室的OL们,还抱怨没时间锻炼吗?精选坐在椅子上就能完成的瘦手臂动作,让你这个夏天甩掉臂肉!

  什么运动瘦手臂?正坐在办公室的OL们,还抱怨没时间锻炼吗?精选坐在椅子上就能完成的瘦手臂动作,让你这个夏天甩掉臂肉!

白领必学3招瘦手臂动作

白领必学3招瘦手臂动作

  什么运动瘦手臂:坐椅上抬手臂

  1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;

  2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;

  3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

  4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

  什么运动瘦手臂:抬平内收臂。

  1、坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直状态,双脚平放地面;

  2、双手握拳,双臂举起向上伸直,与肩同高;

  3、吸气,两手肘弯曲成直角;吐气,将两手肘靠向肩膀,并向内收;

  4、将这个动作一组为12下,共进行2组,速度不用很快,慢慢地进行。

  这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展,个有稳定肩关节,塑造手臂线条的作用。

  什么运动瘦手臂:后曲练习。

  1、坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背;

  2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。然后换手再做一次;

  3、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,停留做深呼吸。还原再做一次;

  这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬,柔软肩关节,美化手臂线条,促进血液循环。(编辑/慧姐姐)

> 相关阅读:
> 网友评论:
人参与评论(查看
所有评论仅代表网友意见
字数:0/500
> 热点推荐:
  • 北京眼科医院哪家好儿童老人皆宜-爱尔/华德上榜排行十大

    北京眼科医院哪家好儿童老人皆宜-爱尔/华德上榜排行十大

    ​北京的眼科医疗资源都具备前排水平,其中北京爱尔眼科、华德眼科常年上榜十大,通过网上预约挂号,患者可以更便捷地找到适合自己的医院和医生。排名前十的眼科医院各具特色,无论是屈光手术、白内障治疗还是儿童眼科问题,都有对应的优质选择。希望本文能为您提供参考,帮助您尽早解决眼部健康问题
    发布于 2024-11-21 19:27:47
  • 鼻子皮肤薄适合隆鼻吗?肋骨鼻/假体/膨体都能做要看需求

    鼻子皮肤薄适合隆鼻吗?肋骨鼻/假体/膨体都能做要看需求

    鼻子位于面部中央,是五官之首,对一个人的面部外观影响巨大。很多求美者都希望拥有一个高挺、秀气的鼻子。然而,不少人,尤其是皮肤薄的求美者,对于隆鼻手术存在疑虑:鼻子皮肤薄适合隆鼻吗?到底选择肋骨鼻、假体还是膨体好呢?本文小编详细为您解答这些问题,提供一些建议,有想法的宝子先看再做决定哦~
    发布于 2024-11-21 19:22:54
  • 西安熙朵植发医院是靠谱的,六大植发技术助你拥有浓密毛发

    西安熙朵植发医院是靠谱的,六大植发技术助你拥有浓密毛发

    西安熙朵植发拥有六大植发技术和精细化的服务,AHT艺术种植技术、SFUE巨量移植技术、DHT加密种植技术、MED多维毛囊提取技术、CHT活细胞种植技术和不剃发种植术,可以做头顶加密、发际线种植,眉毛种植,睫毛种植、疤痕种植等手术,帮助大家拥有浓密、健康的毛发。
    发布于 2024-11-21 19:05:23
  • 合肥博康口腔医院水平怎么样?是15年老牌牙科正规且可靠

    合肥博康口腔医院水平怎么样?是15年老牌牙科正规且可靠

    合肥的牙友们常常会关注合肥博康口腔医院怎么样?以及合肥博康口腔医院是正规医院吗?等问题。本文将从多个角度为您详细介绍这家医院的真实情况!
    发布于 2024-11-21 17:52:42
  • 深圳八大处医生名单全新:含胸部整形/拉皮/吸脂/鼻整形等

    深圳八大处医生名单全新:含胸部整形/拉皮/吸脂/鼻整形等

    今天小编就给大家带来了深圳八大处的全新医生名单。从胸部整形到面部拉皮,从吸脂到鼻整形,从眼整形到微整皮肤科,这里有你想要的所有项目的大牛医生。每位医生都有自己的绝活,让我们一起来看看吧!
    发布于 2024-11-21 17:17:46
  • 中诺口腔收费标准【2025新版价格表】含种植牙|矫正|镶牙等

    中诺口腔收费标准【2025新版价格表】含种植牙|矫正|镶牙等

    中诺口腔医院是一家正规的连锁口腔专科医院,为了方便患者顺利就诊,建议患者提前预约挂号。从价格上来看收费都不高、这些费用都在合理范围内,并不算高昂。如果你有口腔问题,中诺口腔医院都将是你的靠谱选择,轻松解决你的口腔健康问题。
    发布于 2024-11-21 17:42:57
  • 重庆军美吸脂医生谁好?唐国强专做脂肪/章小平口碑好

    重庆军美吸脂医生谁好?唐国强专做脂肪/章小平口碑好

    要做吸脂的姐妹们看过来了~重庆军美是重庆地区做吸脂出名的医院,重庆军美的吸脂医生团队也非常不错,有求美者来问重庆唐国强和章小平谁好?重庆军美吸脂医生推荐谁?其实重庆军美唐国强和章小平做吸脂各有特色。
    发布于 2024-11-21 17:18:52
  • 烟台孙周口腔医院地址大全,两院区位置+电话+乘车路线一览

    烟台孙周口腔医院地址大全,两院区位置+电话+乘车路线一览

    如果你正在寻找烟台孙周口腔医院的地址,或者想知道如何通过公交车到达这家医院,那么你来对地方了。烟台孙周口腔医院是烟台市有名的口腔医疗机构,医院分为南大街门诊部和黄务门诊部两个院区。无论你是需要了解牙齿问题,还是打算进行口腔检查,了解医院的具体位置、电话以及乘车路线都是必不可少的步骤。在这篇文章中,我们将为你详细介绍烟台孙周口腔医院
    发布于 2024-11-21 17:05:01
免费定制整形方案
热门整形医院
热门整形医生
最新案例

咨询电话:

北京:

18501137656 

全国:

4006039136

微信号:smdzxmr

smdzxmr

微信号:victor-95397

victor-95397