不是越累就越有利于瘦身,选择适量的运动方式,针对自身的运动特点,才会起到事半功倍的效果。现在大多数人都认识到,运动瘦身可以在保持健康的同时,也能有效地达到瘦身的目的,因此,越来越多的人选择运动减肥。可是运动强度高就能起到减肥的效果吗?
不是越累就越有利于瘦身,选择适量的运动方式,针对自身的运动特点,才会起到事半功倍的效果。现在大多数人都认识到,运动瘦身可以在保持健康的同时,也能有效地达到瘦身的目的,因此,越来越多的人选择运动减肥。可是运动强度高就能起到减肥的效果吗?
减肥
不是越累就越有利于瘦身,选择适量的运动方式,针对自身的运动特点,才会起到事半功倍的效果。
现在大多数人都认识到,运动瘦身可以在保持健康的同时,也能有效地达到瘦身的目的,因此,越来越多的人选择健身来达到自己瘦身的目的。
据研究测定:
以每小时10公里的速度行走20分钟所消耗的能量是做100次非常吃力的仰卧起生消耗能量的10多倍,而与仰卧起坐相比,速度行走的运动强度然很低,但却能达到仰卧起坐所不能相比的瘦身效果,因此,不能说剧烈的动就一定会带来更好的瘦身效果。
瘦身的成效与运动的快慢无关,起关键作用的是运动的时间。
如果所进行的瘦身运动少于30分钟,那么无论运动强度大小,都不能达有效减除脂肪的目的。反之,强度不大的运动,只要坚持一定的时间,也是以很快地消耗掉脂肪的。
所以想要瘦身的人士,应该尽快走出"高强运动量可以减速肥"的误区,要盲目地选择大运动量的瘦身方式,因为这样的做法只会苦了自己,却不陕现任何的瘦身理想。
砂糖和脂肪一起食用容易导致发胖,吃点心时要尽量避免喝甜的饮料。(文/丁小鹿)