用户名:
密码:
免费定制整形方案,邂逅“亚洲夏威夷”一流医疗

月子减肥的四个关键

https://www.8682.cc/ 发布时间:2012年05月02日 10:50
来源:网络 编辑:lihonghua 浏览:98
人参与评论
[导读]

  只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键,与大家分享。

  只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键,与大家分享。

月子减肥的四个关键

月子减肥的四个关键

  完全不吃盐或调味品

  一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

  换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。

  这就是为什么产妇在产后第1周尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。

  实施阶段性食补

  产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

  还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

  如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。

  等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从天到月子的较后一天,不胖才怪!

  除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

  使用腹带和及时运动

  爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

  不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

  此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

  一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

  亲自哺乳

  妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!

  因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

  以上所列的四大关键,可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材,甚比以前更轻盈,能以全新姿态回归职场!当然,怀孕时体重增加不要过多,产后瘦身才更容易。(编辑/lily)

> 相关阅读:
> 网友评论:
人参与评论(查看
所有评论仅代表网友意见
字数:0/500
> 热点推荐:
  • 南通文慈医院属于正规医院吗?是正规的二级医院很可靠

    南通文慈医院属于正规医院吗?是正规的二级医院很可靠

    很多人可能会问: "南通文慈医院属于正规医院吗? "答案是肯定的!它不仅是正规医院,而且是一家可靠的二级专科医院。接下来,让我们一起深入了解这家医院的方方面面,看看它为什么值得信赖。
    发布于 2024-11-22 19:05:30
  • 团圆口腔种植牙多少钱一颗?团圆口腔2025种植牙收费价格表

    团圆口腔种植牙多少钱一颗?团圆口腔2025种植牙收费价格表

    团圆口腔作为一家正规的连锁口腔医疗机构,以其高质量的技术和优质的服务赢得了广大患者的信赖。团圆口腔韩国进口种植体价格2800元起;欧美进口种植体价格3500元起;瑞士ITI种植体价格5800元起;All-on-4半口种植牙价格2w元起;All-on-6全口种植牙价格4w元起;种植覆盖义齿价格6000元起;
    发布于 2024-11-22 18:42:47
  • 吕方中做双眼皮避雷?测评吕方中双眼皮失败修复,原来是被黑

    吕方中做双眼皮避雷?测评吕方中双眼皮失败修复,原来是被黑

    吕方中做双眼皮避雷传言不真实,原因是被黑了,他做的双眼皮失败修复没有欺骗消费者、也不是杂牌,收费价格是正常水平,双眼皮修复成效自然的很。
    发布于 2024-11-22 17:23:04
  • 北京冯斌吸脂哪个医院?在北京纯脂-脂肪专科/在线预约

    北京冯斌吸脂哪个医院?在北京纯脂-脂肪专科/在线预约

    北京冯斌吸脂在北京纯脂医疗美容医院,可以通过电话-在线预约的方式预约冯斌医生吸脂,冯斌吸脂单部位价格20000元起。
    发布于 2024-11-22 17:23:57
  • 北京禾美嘉整形医院正规合法,任学会领衔的脂肪专科很靠谱

    北京禾美嘉整形医院正规合法,任学会领衔的脂肪专科很靠谱

    北京禾美嘉整形医院是一家正规合法的医疗机构,且禾美嘉脂肪专科做脂肪移植有着优越的表现。本文将详细介绍北京禾美嘉整形医院的正规性和合法性,并重点介绍由任学会医生领衔的脂肪专科很靠谱,帮助大家更好地了解这家医院的优势和业务能力。
    发布于 2024-11-22 16:49:43
  • 顾新安基本资料简介-解读上海伊莱美顾新安隆胸/做鼻子/割

    顾新安基本资料简介-解读上海伊莱美顾新安隆胸/做鼻子/割

    ​顾新安是上海伊莱美医疗美容医院的整形外科,拥有20多年的临床经验。他师从上海杨丽英,在颅颌面外科、眼部整形、隆鼻、隆胸、吸脂以及烧伤烫伤的修复重建等方面拥有深厚的造诣。尤其在眼部整形方面,顾医生以其的技术和丰富的经验,在初眼和眼综合领域积累了超过10年的经验,并以其亲民的价格和高性价比赢得了众多求美者的青睐
    发布于 2024-11-22 16:17:14
  • 烟台孙周口腔怎么样?看医院资质正规,收费标准公开真不贵

    烟台孙周口腔怎么样?看医院资质正规,收费标准公开真不贵

    在烟台,口腔健康问题日益受到市民的重视。选择一家资质正规、技术高超的口腔医院对于维护口腔健康至关重要。那么,烟台孙周口腔怎么样?烟台孙周口腔医院作为当地有名的口腔专科医院,凭借正规的资质和高超的数字化技术,赢得了广泛的好评。本文将详细介绍烟台孙周口腔医院的各个方面,帮助您更好地了解这家医院的实力和优势。
    发布于 2024-11-22 16:23:30
  • 北京禾美嘉医疗美容门诊电话,可电话预约任学会做脂肪丰胸

    北京禾美嘉医疗美容门诊电话,可电话预约任学会做脂肪丰胸

    已证实北京禾美嘉医疗美容门诊电话是4008890505,想预约禾美嘉任学会院长做自体脂肪丰胸可以直接打这个电话,即使你身处异地也能快速挂上任学会的号,无需排队等候过长时间。
    发布于 2024-11-22 15:08:50
免费定制整形方案
热门整形医院
热门整形医生
最新案例

咨询电话:

北京:

18501137656 

全国:

4006039136

微信号:smdzxmr

smdzxmr

微信号:victor-95397

victor-95397