你是否办了价格颇高的健身卡，而面对冷冰冰的跑步机，却没办法长期坚持下来？又或是你已经制定了一套又一套苛刻的饮食计划，不吃零食，不喝可乐，却又抵挡不住美食的诱惑再次败下阵来…事实上，并不是一杯汽水、一包零食就能破坏你的减肥大计的，体重管理更需要从小小的生活习惯着手，掌握吃动平衡的原理，贵于坚持！
你是否办了价格颇高的健身卡，而面对冰的跑步机，却没办法长期坚持下来？又或是你已经制定了一套又一套苛刻的饮食计划，不吃零食，不喝可乐，却又抵挡不住美食的诱惑再次败下阵来…事实上，并不是一杯汽水、一包零食就能破坏你的减肥大计的，体重管理更需要从小小的生活习惯着手，掌握吃动平衡的原理，贵于坚持！
零成本健身 喝汽水也能hold住体重
把握原理 控制体重可以很快乐
“导致肥胖的关键不是汽水或某种食物, 而是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否能平衡。”美国肥胖防治的专家，曾任美国卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特如是说道。保持体重较简单的办法就是——吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。比如说，根据2007年中国居民膳食指南测算，一个70公斤左右的成年人，中速走路34分钟即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐汽水所含的能量。别再嘟囔着拒绝汽水等美食了，保持体型并不一定非要仅靠严格的食谱来实现。我们完全可以在享受美食的同时，在日常生活中多动一点，消耗多余的能量，形成良性循环。
零成本塑身小妙招
除了了解吃动平衡的原理、正确认识并掌控能量的摄入与消耗之外，如果你能把健身作为一种习惯，像每天刷牙、洗脸一样习以为常，那么你的体重管理效果定能事半功倍。上班路上的你不如少开一段车，将车停在离单位稍远一些的停车场、或者少坐一站地铁，走上一段路去上班；周末在家赋闲的你不如多做一些家务，拖拖地、洗洗晒晒一翻也不失为很好的伸展运动；平日相约二三好友出去活动不妨选择逛街，逛街既是一种很好的有氧运动，又可以愉悦心情，是两全其美的健身良方。这些日常生活中的点点滴滴的运动，其实就是保持健康体重和体魄的秘诀。(编辑/lily)
