坚持健康瘦身5诀窍

坚持健康瘦身5诀窍

　　坚持健康瘦身诀窍1: 设定短期和长期目标

　　目标要切实可行, 这样你才不会泄气。想减掉20磅吗? 那么这个月的目标就要先定为5磅。简单易行，对吧？

　　坚持健康瘦身诀窍2: 奖励自己

　　如果你每天运动30分钟的话，就在罐子里放5块钱。那么不久，你不仅会收获跟美得身材，还会惊喜的发现可以犒赏自己一本新书或一次修指甲的机会。

　　坚持健康瘦身诀窍3: 灵活应变 
 
如果你所进行的运动方式是户外散步，那么，万一一个星期都是阴雨，你将有可能会以一无所获而告终。
 
所以，总得有个灵活的备用计划。 现在先想想吧！
 
坚持健康瘦身诀窍4: 看一看过去的自己 
 
找出一张你某个时期的照片，—定是你喜欢的体重和外形。
 
把它挂在冰箱上或你的浴室中，用自己激励自己，没有比这更有效的啦。
 
坚持健康瘦身诀窍5：积极建立一个支持系统 
 
找一个有时间结伴散步的朋友做搭档，与他分享降低热量的秘方，当你试图放弃的时候，朋友一定能为你提供建议。（编辑/lily）