每个人都希望自己能够拥有整齐洁白的牙齿，在微笑的时候可以增添个人魅力。但是洁白的牙齿并不是那么容易获得的，要有一定的方法并且坚持保养。其实，靠吃东西也是可以美白牙齿的。下面小编就来为大家介绍一下怎么吃出洁白牙齿。
每个人都希望自己能够拥有整齐洁白的牙齿，在微笑的时候可以增添个人魅力。但是洁白的牙齿并不是那么容易获得的，要有一定的方法并且坚持保养。其实，靠吃东西也是可以美白牙齿的。下面小编就来为大家介绍一下怎么吃出洁白牙齿。
牙齿
1、葡萄
研究人员表示，龋齿的形成与细菌形成的菌斑有着密切的关系，研究表明葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌是导致龋齿和牙周炎的原因所在。
2、乳酪
吃乳酪对防止龋齿也是很有好处的。因为牙齿在生长期需要钙，而乳酪不但富含人体所需的钙，更重要的是还能对牙齿起到保护作用。 另外，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。
3、绿茶
绿茶也有保健美白牙齿的作用，因为它含有大量的氟，氟能抗酸防蛀牙，绿茶中的儿茶素能抑制口腔内的变形链球菌从而减少蛀牙的发生。
4、薄荷
薄荷能减少口腔内细菌的滋生。无糖口香糖，嚼食可增加唾液的分泌量，中和口腔内的酸性环境，从而抑制致龋菌的生长。
5、芹菜
在饭桌上能健齿的食物还有芹菜，它有天然牙刷的美称。因为芹菜中含有大量的粗纤维，它不但可以刺激胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。
6、香菇
香菇也是不错的美白健齿的食物，其所含的香菇多醣体，可以抑制口腔内某些致病菌的生长，从而抑制了牙菌斑的形成，起到了防止龋齿的作用。(文/YOKA)
