网上流行的“经期减肥”法，很多女性们都争相尝试，然而减肥专家指出，这种方法有非常多的漏洞，而且极易反弹，现在一起去看看经期减肥法的真相吧。
网上流行的“经期减肥”法，很多女性们都争相尝试，然而减肥专家指出，这种方法有非常多的漏洞，而且极易反弹，现在一起去看看经期减肥法的真相吧。
生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名。具体的方法是运用生理周期将瘦身分成四期：
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月较重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车较易消耗热量，是减肥运动。
3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
专家点评：方案麻烦效果不明易反弹
有专家分析，认为此方案有一定科学依据，但是太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废，而且仅适合月经周期规律的女性朋友。到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。为什么？排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后，也就是到所谓减肥加速期时，减去1—3斤，很可能减的是水分而非脂肪！专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。
专家认为，其实经期减肥这种方式和节食减肥无异，只是玩了生理期的噱头。这种方式较容易反弹，反反复复还会影响内分泌，甚会引发月经紊乱。（编辑/慧姐姐）
